Dieta kapuściana – przykładowy jadłospis diety

Dieta kapuściana jest popularną dietą gdyż ma wiele zalet.

Nie jest trudna, jest tania,  ponieważ kapusta ma w sobie wiele ciał balastowych- nie czuje się na niej głodu. Można na niej w ciągu tygodnia zgubić 4-5 kilogramów. Często korzystają z niej kobiety, które przed jakąś ważną uroczystością chcą szybko schudnąć. Ponieważ należy ona do grupy tzw “diet- cud” , należy uważać na efekt jo -jo, który może po niej wystąpić, jeśli zbyt szybko zwiększymy kaloryczność posiłków.

Dlaczego po zakończeniu tygodnia diety należy przejść na niskokaloryczną, ale zróżnicowaną dietę. Wówczas efekty odchudzania, osiągnięte dzięki diecie kapuścianej będą lepsze i bardziej trwałe.

CO MOŻNA JEŚĆ NA DIECIE KAPUŚCIANEJ?

Podstawą diety jest zupa z kapusty. Można ją jeść wielokrotnie w ciągu dnia w dowolnych ilościach. Przez pierwsze trzy dni można do jadłospisu dodać niektóre owoce i warzywa. W czwartym dniu wprowadza się koktajl na bazie mleka i banana. Potem dodajemy niewielkie ilości mięsa, ryb o ryżu. Dieta ta doskonale oczyszcza organizm.

Dobrze jest wspomóc ten efekt pijąc herbaty ziołowe. Polecane są  też napary  np  z mniszka,, morszczynu lub karczocha, gdyż przyspieszają  one przemianę materii,, działają lekko przeczyszczająco o  moczopędnie. Przez cały czas należy pić 2 litry wody mineralnej. Można też pić herbatę zieloną i świeże soki. Zabronione są słodkie napoje gazowane, cukier, słodycze o tłuszcze zwierzęce.

PRZEPIS NA ZUPĘ KAPUŚCIANĄ

Zupa ta jest podstawą tej diety. Należy jeść ją codziennie, gdy tylko poczujemy głód. Najlepiej ugotować dużą porcję zupy, która starczy na kilka dni.

Przepis na zupę:

  • 1 główka kapusty (włoskiej lub białej)
  • 5 pomidorów
  • 2 papryki
  • 3 duże cebule
  • 1 seler naciowy
  • 3 litry wody
  • 1 liście laurowe, kilka ziaren ziela angielskiego, pieprz, kminek, majeranek (nie dodawać soli!)

Kapustę poszatkować, warzywa pokroić. Włożyć je do garnka ( z wyjątkiem pomidorów) i zalać wodą. Gotować 10 minut. Po tym czasie dodać pomidory i dalej gotować aż warzywa zmiękną.

Dieta kapuściana - przykładowy jadłospis diety

TYGODNIOWY JADŁOSPIS

1 dzień:

Śniadanie: zupa kapuściana i filiżanka kawy.

drugie śniadanie: dowolne warzywa (oprócz groszku, ziemniaków, kukurydzy i fasoli).

Obiad: zupa kapuściana i herbata.

Podwieczorek: owoc ( z wykluczeniem czereśni, awokado i bananów).

Kolacja: sok owocowy i leczo z warzyw ( oprócz groszku, ziemniaków, kukurydzy i fasoli).

 

2 dzień

Śniadanie: sałatka z warzyw, (oprócz groszku, ziemniaków, kukurydzy i fasoli).

Drugie śniadanie: dowolne warzywa, ((jw)

Obiad: zupa kapuściana

Podwieczorek: surówka, (jw)

Kolacja: dwa pieczone ziemniaki z masłem.

 

3 dzień

Śniadanie: zupa kapuściana i herbata

Drugie śniadanie: owoce,

Obiad: sałatka z warzyw,

Podwieczorek: owoc,

Kolacja: zupa kapuściana.

 

4 dzień

Należy wypić 8 szklanek wody i 8 szklanek chudego mleka

Śniadanie: zupa o filiżanka kawy

Drugie śniadanie: 1 banan

Obiad: zupa kapuściana i banan

Kolacja: koktajl mleczno- owocowy

 

5 dzień

Śniadanie: zupa kapuściana i herbata

Drugie śniadanie: dowolne warzywa,

Obiad: duszone warzywa i chuda ryba

Podwieczorek: zupa kapuściana

Kolacja: pieczone pomidory.

 

6 dzień

Śniadanie: zupa kapuściana i filiżanka kawy

Drugie śniadanie: owoc

Obiad: gotowana wolowina, surówka z kapusty i kiełków

Podwieczorek: warzywa gotowane na parze,

Kolacja: zupa kapuściana

 

7 dzień

Śniadanie: zupa kapuściana i filiżanka kawy

Drugie śniadanie: sałatka z warzyw

Obiad: ryż z warzywami

Podwieczorek: owoc

Kolacja: zupa kapuściana.

Read more